10 Cách bổ sung collagen cho cơ thể nhanh và an toàn nhất

Collagen có tác dụng cực kỳ lớn đối với sức khoẻ và sắc đẹp của con người, nhất là phái nữ. Tuy nhiên khi cơ thể bước vào độ tuổi 30 sẽ bắt đầu xuất hiện tình trạng suy giảm lượng collagen khiến da bị nhăn và chùng đi kèm theo đó là sự xuất hiện của hàng loạt dấu hiệu lão hoá. Vậy điều cần làm lúc này chính là tìm cách bổ sung collagen cho cơ thể một cách chủ động.

Chúng ta có rất nhiều cách bổ sung và kích thích cơ thể sản sinh collagen tự nhiên, an toàn và tiết kiệm. Sau đây hãy cùng tìm hiểu một số cách tăng cường collagen phổ biến nhất nhé!

Lợi ích của collagen đối với cơ thể

Collagen là một loại protein chủ đạo, chiếm tới 25% trên tổng số protein có trong cơ thể con người. Chúng đóng vai trò là chất liên kết các mô và bộ phận cơ thể lại với nhau, tại nên độ đàn hồi và săn chắc cho các vùng da trên cơ thể.

Bên cạnh đó nó còn là yếu tố quan trọng trong quá trình sản sinh và phục hồi các axit amin trên cơ thể, tạo điều kiện cho sự phát triển và tái tạo của da, lông, tóc, móng,…

Khi cơ thể có đủ lượng collagen nó sẽ đẩy lùi được các dấu hiệu lão hoá và giữ được độ trẻ trung, tươi sáng trên làn da.

Đặc biệt, collagen không chỉ có tác dụng với làn da và còn rất tốt cho xương khớp, các cơ đồng thời nó còn hỗ trợ kiểm soát các mô mỡ, kiểm soát cân nặng và cải thiện hoạt động của hệ tiêu hoá hiệu quả.

Lợi ích của collagen đối với cơ thể
Lợi ích của collagen đối với cơ thể

Các cách bổ sung collagen tự nhiên, an toàn và tiết kiệm

Chúng ta có thể bổ sung collahen chủ động cho cơ thể bằng những cách sau:

1. Bổ sung vitamin C kích thích sản sinh collagen

Vitamin C là một trong những thành phần chủ chốt giúp kích thích sản sinh và kết nối các amino axit để cung cấp collagen cho cơ thể. Do đó nếu bạn đang trong tình trạng thiếu hụt và muốn tìm các cách bổ sung collagen thì hãy tích cực sử dụng các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như: cam, quýt, bưởi, đu đủ, chanh, dâu tây, xoài,… hoặc các loại rau có màu xanh đậm như: súp lơ. rau chân vịt, cải thìa,… Các thực phẩm này không chỉ cung cấp collagen cho cơ thể mà còn hỗ trợ quá trình sử dụng collagen mang đến hiệu quả tốt hơn.

Dùng thực phẩm chứa vitamin C là cách bổ sung collagen hiệu quả
Dùng thực phẩm chứa vitamin C là cách bổ sung collagen hiệu quả

2. Tẩy da chết thường xuyên

Việc tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ lấy đi lớp sừng già nua trên da. Chúng chứa rất nhiều vi khuẩn, bụi bẩn và các yếu tố ngăn chặn sự phát triển của các tế bào da mới. Việc lấy đi các tế bào chết sẽ giúp làn da thông thoáng để hấp thu các dưỡng chất tốt hơn, tạo điều kiện cho quá trình sản sinh các tế bào mới, đồng thời nó cũng giúp tăng tuần hoàn máu dưới da, giúp kích hoạt sản sinh và bổ sung các collagen tự nhiên cho da một cách hiệu quả.

Tẩy da chết thường xuyên giữ và bổ sung collagen cho cơ thể
Tẩy da chết thường xuyên giữ và bổ sung collagen cho cơ thể

3. Massage da mặt với các tinh dầu thiên nhiên

Massage mặt là cách kích thích sản sinh collagen cho da rất hiệu quả và được nhiều chị em tin dùng. Các động tác sẽ kích thích lên tế bào trên da, làm căng và săn chắc da. Bên cạnh đó quá trính massage còn kích thích tuần hoàn máu dưới da, tăng sản sinh collagen tự nhiên. Kết hợp với các tinh dầu thiên nhiên hoặc dưỡng chất vào quá trình massage sẽ vừa kích thích sản sinh collagen từ bên trong vừa là cách bổ sung collagen cho da từ bên ngoài.

Massage da mặt với các tinh dầu thiên nhiên
Massage da mặt với các tinh dầu thiên nhiên

4. Dùng các thực phẩm có chứa collagen

Ngoài vitamin C, chúng ta còn có rất nhiều thực phẩm có tác dụng bổ sung collagen cho cơ thể rất hiệu quả, điển hình có thể kể đến: các thực phẩm chứa nhiều omega – 3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, các sản phẩm từ đậu nành như đậu hũ, sữa đậu nành,… Đa số các món này đều rất dễ tìm, giá thành không quá cao mà lại là cách bổ sung collagen và chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể.

Dùng các thực phẩm có chứa collagen
Dùng các thực phẩm có chứa collagen

5. Tăng cường dưỡng ẩm cho da

Dưỡng ẩm là một bước chăm sóc da cực kỳ quan trọng mà các chị em không thể bỏ qua. Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, dưỡng ẩm cũng là một cách kích thích sản sinh và cung cấp collagen cho da rất tốt.

Tăng cường dưỡng ẩm cho da là cách bổ sung collagen rất tốt
Tăng cường dưỡng ẩm cho da là cách bổ sung collagen rất tốt

7. Loại bỏ thói quen sử dụng chất kích thích 

Chất kích thích như bia, rượu, cafeine, thuốc lá,… là những nguyên nhân lớn gây nên tình trạng thiếu hụt và nứt gãy các sợi collagen. Do đó hạn chế sử dụng các chất này là cách tốt nhất để vừa bảo vệ sức khoẻ, vừa duy trì lượng collagen ổn định cho làn da tươi trẻ, mịn màng và làm chậm quá trình lão hoá hiệu quả.

Loại bỏ thói quen sử dụng chất kích thích 
Loại bỏ thói quen sử dụng chất kích thích

8. Cách bổ sung collagen bằng các sản phẩm dưỡng da

Ngoài những cách trên, bạn cũng có thể kích thích sản sinh và cung cấp collagen chủ động cho da và cơ thể bằng các loại mỹ phẩm. Hiện nay trên thị trường hầu hết các loại mỹ phẩm đều có chứa thành phần collagen nên chị em có thể dễ dàng bổ sung nó để có thể duy trì làn da thanh xuân, sáng đẹp.

>>> Xem thêm: Mỹ phẩm hỗ trợ bổ sung collagen cho da

Cách bổ sung collagen bằng các sản phẩm dưỡng da
Cách bổ sung collagen bằng các sản phẩm dưỡng da

9. Cách bổ sung collagen thông qua các viên uống

Ngoài các cách bổ sung collagen thông qua thực phẩm, các bạn cũng có thể áp dụng cách tiện lợi và phát huy khả năng nhanh hơn, đó là cách bổ sung collagen thông qua đường uống. Chúng là các sản phẩm chiết xuất collagen hỗn hợp, có khả năng và các công dụng tương tự collagen tự nhiên trong cơ thể như tăng cường độ đàn hồi trên da, làm đầy nếp nhăn, cấp ẩm và làm chậm quá trình lão hoá.

Cách bổ sung collagen thông qua các viên uống
Cách bổ sung collagen thông qua các viên uống

10. Luôn sử dụng kem chống nắng cho da

Tia UVA là tác nhân chính tác động lên da và phá huỷ các cấu trúc của sợi collagen. Do đó cách tốt nhất để đảm bảo lượng collagen có trong da chính là tăng cường chống nắng bằng các sản phẩm chuyên dụng có chỉ số chống nắng SPF phù hợp nằm trong khoảng từ 15 – 30 nếu là hoạt động bình thường, trong trường hợp bạn có các hoạt động ngoài trời như đi du lịch, tắm biển,… thì nên dùng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 – 50. Ngoài ra phải kết hợp với các dụng cụ bảo hộ che chắn cho da như áo, mũ, khẩu trang,…

Luôn sử dụng kem chống nắng cho da
Luôn sử dụng kem chống nắng cho da

Những lưu ý khi bổ sung collagen chủ động cho cơ thể

Collagen cần thiết và tốt cho cơ thể là thế, tuy nhiên bạn không được lạm dụng sử dụng các cách bổ sung collagen quá đà nếu không có thể gây ra các tác dụng phụ trên cơ thể, điển hình là làn da.

  • Không sử dụng collagen chung với thuốc tránh thai, khi đang mang thai hoặc cho cho bú vì chúng có thể gây ra các tác dụng phụ rất nguy hiểm. Nếu muốn dùng nên hỏi ý kiến chuyên gia hoặc bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng đúng cách
  • Khi cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, dị ứng da, ngứa rát hoặc nhiễm trùng thì nên đi kiểm tra, dừng hoặc giảm liều lượng dùng vì đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thừa collagen
  • Ngoài ra để nâng cao hiệu quả làm đẹp da chị em nên tích cực chống nắng đúng cách mỗi ngày, xây dựng một chế độ sống, ăn uống khoa học và lành mạnh. Đặc biệt phải kết hợp với các loại mỹ phẩm khác để nâng cao hiệu quả dưỡng da nhanh và hiệu quả hơn.

Trên đây là những lưu ý của mình về các cách bổ sung collagen chủ động cho cơ thể một cách tự nhiên, an toàn và lành mạnh nhất. Mọi thắc mắc cần được tư vấn các bạn có thể liên hệ qua hotline 1900636567 hoặc Fanpage của STT WHITE để được tư vấn nhanh chóng nhất!

Bản quyền thuộc về STT WHITE !!