9 thực phẩm chống lão hoá da hiệu quả nên ăn

Lão hoá da được xem là nỗi ám ảnh của hầu hết các chị em phụ nữ. Do đó phái đẹp luôn cố gắng tìm cách ngăn chặn và khắc phục quá trình này. Đừng quá lo lắng về các nếp nhăn ấy nữa, hãy để mình giới thiệu đến chị em những thực phẩm chống lão hoá da cực kỳ hiệu nghiệm nhé!

Đây là những món ăn cực kỳ quen thuộc và có rất nhiều xung quanh chúng ta, nghe tên bạn sẽ thấy tiếc nuối vì đã vô tình bỏ qua những “thần dược” cho làn da đấy!

Một số thực phẩm chống lão hoá da nên bổ sung cho cơ thể

Sau đây chúng ta cùng nhau điểm qua danh sách các thực phẩm chống lão hoá da an toàn và hiệu quả nhất.

1. Trà xanh là thực phẩm chống lão hoá da hiệu quả

Thực phẩm chống lão hoá da đầu tiên mà chúng ta đề cập đến chính là quả lựu. Vậy nguyên nhân gì khiến nó trở thành thực phẩm đứng đầu trong danh sách toàn “siêu phẩm” này?

Câu trả lời là do trà xanh có chứa một lượng lớn polyphenol. Nhờ đó nó có khả năng rất tốt trong việc chống khuẩn kháng viêm, thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả. Không những thế nó còn hỗ trợ bảo vê các phân tử protein trong cơ thể đồng thời ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các yếu tố có khả năng phân huỷ collagen, điển hình là các enzym.

Bên cạnh những yếu tố trên thì không thể không kể đến khả năng chống lại quá trình oxy hoá trên da, nhờ đó nó có thể giữ gìn và tái tạo làn da mịn màng và hạn chế tối đa các nếp nhăn.

Trà xanh là thực phẩm chống lão hoá hiệu quả
Trà xanh là thực phẩm chống lão hoá hiệu quả

2. Các loài rau có màu xanh đậm

Rau củ luôn là cái tên không thể thiếu trong công cuộc làm đẹp da và bảo vệ sức khoẻ đúng không nào. Vậy loại rau nào sẽ có ích cho việc làm chậm quá trình lão hoá? Câu trả lời chính là các loại rau có màu xanh đậm.

Nguyên nhân là do những loại rau này rất giàu vitamin có ích và thành phần chống oxy hoá đa dạng cùng các chất có ích cho cơ thể như: chất xơ, canxi, magie, folate, kali, sắt,… Chúng có tác dụng rất tốt trong việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết để bảo vệ da khỏi các tác động của thời gian và môi trường. Từ đó nuôi dưỡng làn da trẻ trung, mạnh khoẻ.

Các thực phẩm chống lão hoá da màu xanh đậm có thể kể đến như: cải bẹ xanh, cải bó xôi, cải ngồng, cải thìa, cải xoăn khủng long, súp lơ xanh, xà lách lô lô xanh, xà lách romaine,…

Các loài rau có màu xanh đậm
Các loài rau có màu xanh đậm

3. Các loại cá béo

Các loại cá béo được xem là thực phẩm chống lão hoá da rất tốt. Điển hình có thể kể đến như cá hồi, cá trích có chứa rất nhiều thành phần omega – 3, protein và các chất dinh dưỡng có ích cho quá trình nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Ngoài ra những loại cá này còn có khả năng cung cấp độ ẩm, các loại dầu làm tăng khả năng kháng viêm của da. Nhờ đó nó sẽ giữ làn da được mịn màng và ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm, nổi mụn và khô nứt da.

Các loại cá béo là thực phẩm chống lão hoá da hiệu quả
Các loại cá béo là thực phẩm chống lão hoá da hiệu quả

4. Socola đen là thực phẩm chống lão hoá da an toàn

Theo các nghiên cứu từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ, Socola đen ( làm từ cacao nguyên chất, không đường, không chất phụ gia, không kiềm hoá) có chứa hàm lượng chất chống oxy hoá không thua kém bất cứ loại thực phẩm nào. Hiện nay nó chỉ đứng sau một số loại gia vị và các loại quả mọng nước.

Chính vì hàm lượng chất chống oxy hoá cao cộng thêm việc socola đen không chứa các chất gây hại như đường, sữa,… mà nó được tin dùng như một thực phẩm chống lão hoá da hàng đầu hiện nay.

Socola đen là thực phẩm chống lão hoá da an toàn
Socola đen là thực phẩm chống lão hoá da an toàn

5. Quả lựu

Lựu về cơ bản có chứa các dưỡng chất khá giống trà xanh. Nó có chứa polyphenol và một lượng lớn chất chống oxy hoá. Không những vậy người ta đã nghiên cứu và chỉ ra rằng trong lựu còn có một hợp chất tên là urothilin A.

Sự kết hợp của những chất này sẽ phát huy khả năng chống oxy hoá bên trong ty thể và tế bào.

Quả lựu là thực phẩm chống lão hoá da được tin dùng
Quả lựu là thực phẩm chống lão hoá da được tin dùng

6. Bơ

Bơ được chứng nhận là một trong nhữnhg thực phẩm chống lão hoá da hiệu quả, nó đã được chứng minh là có chứa rất nhiều tinh dầu có khả năng chống lại quá trình oxy hoá rất hữu hiệu. Nó có tác dụng chống lại sự phát triển đồng thời phân huỷ các gốc tự do, điều này giúp làm chậm quá trình lão hoá rất tốt.

Bên cạnh đó các thành phần của quả bơ còn có thể chăm sóc làn da khô trở nên mềm mượt, trắng sáng. Đáng kể nhất có lẽ chính là công dụng bảo vệ sức khoẻ khỏi các căn bệnh nguy hiểm như tim mạch và ung thư.

Bơ - thực phẩm chống lão hoá da nên bổ sung
Bơ – thực phẩm chống lão hoá da nên bổ sung

7. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành được xem là một trong những thực phẩm chống lão hoá da tốt nhất hiện nay. Nó có chứa một lượng lớn protein, axit min và các vitamin có ích như vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin E,… và đặc biệt là sự có mặt của genistein. Những chất này có khả năng cực kỳ tốt trong việc cải thiện các nếp nhăn trên da, tăng độ đàn hồi và làm chậm quá trình lão hoá của các tế bào da.

Chính vì lý do đó hãy uống sữa đậu nành mỗi ngày với liều lượng vừa phải để bảo vệ và cải thiện làn sa nhé

Sữa đậu nành
Sữa đậu nành

8. Trái cây họ cam

Loại thực phẩm chống lão hoá da tiếp theo mà các nhà khoa học khuyên dùng chính là trái cây họ cam quýt. Nguyên nhân là do nó có chứa rất nhiều chất chống oxy hoá mạnh phytochemical. Đây là chất có vai trò rất lớn trong việc đẩy oxy đi khắp cơ thể, đẩy mạnh cơ chế đào thải độc tố cho da. Bên cạnh đó nó còn chứa một lượng lớn vitamin C giúp làn da khoẻ mạnh, trắng sáng tự nhiên và kéo căng các nếp nhăn.

Hãy bổ sung một cách hợp lý loại trái cây này vào các bữa ăn hàng ngày để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho sức khoẻ và làn da.

Dùng trái cây họ cam thường xuyên chống lão hoá hiệu quả
Dùng trái cây họ cam thường xuyên chống lão hoá hiệu quả

9. Yến sào

Yến sào cũng là thực phẩm chống lão hoá da được rất nhiều chuyên gia da liễu khuyên dùng. Trong thành phần của yến rất giàu threonine, đây là chất có khả năng kích thích sản sinh collagen và elastin cho làn da căng tràn sức sống, chống lão hoá hiệu quả. Không những thế trong yến sào còn có đường galactose giúp ngăn ngừa mụn, làm mờ nám tàn nhang và tái tạo, nuôi dưỡng làn da mịn màng tươi trẻ.

Yến sào là thực phẩm chống lão hoá da mạnh mẽ
Yến sào là thực phẩm chống lão hoá da mạnh mẽ

Chống lão hoá da hiệu quả với viên uống trắng da Whitestar Plus: với thành phần có chứa các chất dinh dưỡng như collagen, nhau thai cừu, glutathione, bột cần tây,… sản phẩm chức năng viên uống trắng da Whitestar Plus có công dụng chống lại quá trình lão hoá một cách hiệu quả, nuôi dưỡng làn da tươi sáng, rạng ngời và khoẻ mạnh từ sâu bên trong mà hoàn toàn không gây kích ứng, không có hại chó sức khoẻ.

Viên uống trắng da Whitestar Plus
Viên uống trắng da Whitestar Plus

Mọi thông tin tư vấn và mua hàng vui lòng liên hệ hotline của STT WHITE: 1900636567.

Những lưu ý để sử dụng thực phẩm chống lão hoá da mang lại hiệu quả

Những lưu ý sau đây kết hợp cùng các thực phẩm chống lão hoá da sẽ mang đến hiệu quả cao hơn:

  • Không được lười chống nắng mỗi ngày, bất kể là ở nhà hay ra ngoài, nắng hay mát
  • Luôn cố gắng ngủ sớm, ngủ đủ 8 – 9 tiếng mỗi ngày
  • Uống đủ 1,5 – 2 lít nữa mỗi ngày
  • Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ. Mỗi ngày bạn làm việc trên máy tính đã đủ ảnh hưởng rồi nên hạn chế dùng điện thoại, máy tính vào ban đêm nhé.
  • Hạn chế trang điểm, nhất là trang điểm đậm. Hãy để làn da nghỉ ngơi nhiều hơn. Thay vì makeup để che đi khuyết điểm thì bạn hãy chăm sóc để sở hữu một làn da không còn khuyết điểm.
  • Chăm sóc da mỗi ngày với những sản phẩm chất lượng và phù hợp với da.
  • Đừng để bản thân sống trong áp lực, căng thẳng kéo dài.
  • Hạn chế chất kích thích, món ăn không tốt cho sức khoẻ, rượu bia, thuốc lá,…

Trên đây là những gợi ý của mình về các thực phẩm chống lão hoá da cực kỳ an toàn và hiệu quả. Hy vọng các chị em có thể áp dụng và giữ mãi nét tươi trẻ trên làn da. Nếu các bạn muốn có thêm nhiều tips làm đẹp da hiệu quả hãy ghé thăm Fanpage STT WHITE ngay và luôn nha!

Bản quyền thuộc về STT WHITE !!