Mách nàng bí quyết cấp ẩm cho da với 8 loại thực phẩm không thể dễ tìm hơn

Một làn da đẹp phụ thuộc rất nhiều vào cách mà chúng ta dưỡng ẩm. Khi bạn không cung cấp đủ độ ẩm, da sẽ khô, nứt nẻ, bong tróc và rất dễ bị kích ứng bởi những tác động từ môi trường. Do đó hãy luôn trang bị cho mình những loại thực phẩm dưỡng ẩm da để có thể nuôi dưỡng và bảo vệ làn da từ bên trong một cách cách chu đáo nhất.

Hãy cùng đọc bài viết sau nhé, mình sẽ điểm danh những loại thực phẩm dưỡng ẩm da giúp bạn vừa có được làn da mịn màng, mọng nước vừa bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể hàng ngày.

1. Thực phẩm dưỡng ẩm da: Quả có múi, mọng nước

Hầu hết các loại quả thuộc họ cam đều có chứa một hàm lượng lớn Vitamin C và chất chống Oxy hóa. Đây là những những yếu tố cực kỳ hữu ích để bảo vệ làn da khỏi các tác động của gốc tự do. Bên cạnh đó, chúng còn cung cấp một lượng độ ẩm cực kỳ lớn. Đây là điều cần thiết nhất để giữ làn da luôn trong tình trạng cân bằng độ ẩm và có thể tránh được tình trạng da thô ráp, nứt nẻ.

Không những thế hầu hết các loại trái cây trong họ này đều giàu khoáng chất, chúng có khả năng làm chậm quá trình lão hóa đồng thời bảo vệ da khỏi những những tác hại của ánh nắng mặt trời. Vào mùa hè, đây là lựa chọn hoàn hảo để giải nhiệt cơ thể và đào thải độc tố da một cách hiệu quả

Thực phẩm dưỡng ẩm da: Quả có múi, mọng nước
Thực phẩm dưỡng ẩm da: Quả có múi, mọng nước

2. Thực phẩm dưỡng ẩm da: Rau chân vịt

Rau chân vịt được biết đến là một trong những thực phẩm dưỡng ẩm da cực kỳ hiệu quả. Chúng có chứa một lượng lớn vitamin A, vitamin C và một số khoáng chất, điển hình như sắt. Nhờ đó mà sử dụng rau chân vịt thường xuyên sẽ giúp bạn chống lại quá trình oxy hóa và cải thiện các khuyết điểm trên da rất tốt. Ngoài ra các loại vitamin của loại rau này cũng cung cấp và bảo toàn độ ẩm, giúp làn da được khỏe mạnh và đều màu hơn.

Bên cạnh đó hàm lượng sắt dồi dào cũng sẽ giúp tăng cường khả năng chống nắng từ bên trong, bảo vệ làn da và giảm thiểu các tác động của tia UV từ ánh nắng mặt trời.

Thực phẩm dưỡng ẩm da: Rau chân vịt
Thực phẩm dưỡng ẩm da: Rau chân vịt

3. Thực phẩm dưỡng ẩm da: Quả bơ

Bơ được biết đến như một trong những thực phẩm dưỡng ẩm da mà hầu hết các chị em đều tin tưởng. Bên cạnh đó nó còn có khả năng dưỡng ẩm và giữ làn da luôn mềm mượt, mọng nước kể cả vào những ngày thời tiết khô hanh, giá lạnh. Người ta đã chứng minh rằng trong bơ có chứa một loạt các vitamin có ích cho da như vitamin A, vitamin B và Vitamin C. Cùng với đó là hàm lượng lớn chất béo không bão hòa đơn cùng các khoáng chất có ích như Kali, magie và axit folic.

Đây đều là những yếu tố cực kỳ quan trọng trọng nhằm cung cấp và giữ gìn độ ẩm trên da. Đồng thời khi bạn ăn hoặc dùng bơ làm mặt nạ thì còn giúp cải thiện và nuôi dưỡng làn da săn chắc, khỏe mạnh. Bên cạnh đó, loại trái cây này còn hỗ trợ làm dịu đi những kích ứng trên da cực kỳ hiệu quả.

Thực phẩm dưỡng ẩm da: Quả bơ
Thực phẩm dưỡng ẩm da: Quả bơ

4. Thực phẩm dưỡng ẩm da: Cá hồi

Cá hồi cũng là một trong những thực phẩm dưỡng ẩm da tốt nhất. Nếu nàng đang sở hữu làn da khô thì đây chính là lựa chọn dưỡng da hoàn hảo. Cá hồi là nguồn cung cấp axit béo omega-3, selenium và khoáng chất cực kỳ lớn. Chúng vừa giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, duy trì độ độ ẩm tự nhiên, vừa kích thích sản sinh và phát triển các tế bào mới trên da.

Không những thế đây còn là một trong những thực phẩm giúp tăng cường khả năng chống nắng nội sinh của cơ thể rất hiệu quả.

Thực phẩm dưỡng ẩm da: Cá hồi
Thực phẩm dưỡng ẩm da: Cá hồi

5. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Dù không phải là một dạng thực phẩm dưỡng ẩm da nhưng nước là yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất nhất đối với sự sinh tồn phát triển của một cơ thể. Bên cạnh đó uống đủ nước không chỉ giúp chúng ta có thể duy trì hoạt động sống mà còn là cách cân bằng bằng độ ẩm và ngăn ngừa lão hóa trên da hiệu quả nhất.

Đồng thời việc uống đủ nước mỗi ngày sẽ đẩy nhanh các hoạt động trao đổi chất, giúp cơ thể và làn da được hoạt động một cách tối ưu nhất. Bên cạnh đó thiếu nước không chỉ khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng, mất đi năng lượng làm việc mà nó còn là nguyên nhân gây ra tình trạng da khô, bong tróc, sần sùi và sinh ra hàng loạt các vấn đề khác.

Do đó uống đủ nước là yêu cầu thiết yếu nhất mà chúng ta cần thực hiện. Nếu bạn là một người ít vận động, làm việc trong môi trường văn phòng thì nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Còn nếu bạn là một người ưa vận động và làm việc ở môi trường có nhiều yếu tố ngoại cảnh thì hãy uống nhiều hơn 2 lít nước. Như thế thế mới có thể đảm bảo được các hoạt động sống và vẻ đẹp của làn da.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Cung cấp đủ nước cho cơ thể

6. Thực phẩm dưỡng ẩm da: Qủa chuối

Một trong những thực phẩm dưỡng ẩm da điển hình và cực kì dễ tìm mà chị em thường xuyên bỏ quên đó chính là quả chuối. Đây không chỉ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng mà nó còn được xem là nguyên liệu làm đẹp da với những thành phần hiếm có. Trong quả chuối có trước một hàm lượng lớn các vitamin nhóm A, B, C và D cùng hàng loạt các khoáng chất có lợi cho da và cơ thể.

Do đó nếu bạn muốn có được một làn da căng mịn và đủ độ ẩm thì đừng quên bổ sung 1 đến 2 quả chuối mỗi ngày nhé. Nó không chỉ giúp làm đẹp da và giữ ẩm mà còn có khả năng đào thải độc tố giúp giữ gìn sự trẻ trung trên da nữa đó. Tuy nhiên bạn hãy nhớ rằng mỗi ngày không được ăn quá 2 quả chuối. Hãy xem nó như một món ăn nhẹ hoặc một loại trái cây tráng miệng.

Ngoài ra để không bị ngán, bạn cũng có thể dùng chuối theo các cách khác nhau như uống nước sinh tố chuối, làm các món bánh từ chuối hoặc đắp mặt nạ.

Thực phẩm dưỡng ẩm da: Qủa chuối
Thực phẩm dưỡng ẩm da: Qủa chuối

7. Thực phẩm dưỡng ẩm da: Nha đam

Vốn là nguyên liệu làm đẹp được khuyên dùng bởi các chuyên gia, nha đam xuất hiện rất nhiều trong các loại mỹ phẩm dưỡng da hiện nay với nhiều công dụng làm đẹp tuyệt vời. Chưa kể đến các lợi ích về sức khỏe, nha đam có khả năng giúp làm mềm, dịu da và cung cấp độ ẩm cho làn da khô cực kỳ hiệu quả. Được biết trong nha đam có chứa một lượng lớn lipid, các vitamin quý giá như vitamin A, vitamin C, Vitamin nhóm B. Không những thế thực phẩm này còn rất giàu kẽm, canxi, magie và nhiều khoáng chất cần thiết khác.

Chính vì vậy hãy sử dụng nha đam thường xuyên vào quá trình làm đẹp và ăn uống. Bạn sẽ nhanh chóng có được làn da căng mịn, mọng nước. Không những thế nha đam còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm và đẩy lùi mụn cực kỳ hiệu quả. Đồng thời nó còn được sử dụng để kích thích sự hình thành và tái tạo của các Collagen, góp phần đẩy lùi các tác hại của bức xạ mặt trời.

Thực phẩm dưỡng ẩm da: Nha đam
Thực phẩm dưỡng ẩm da: Nha đam

Ngoài các loại thực phẩm dưỡng ẩm da điển hình trên bạn cũng nên chú ý bổ sung một số loại thực phẩm sau đây để giúp làn da luôn căng mọng và giữ nước một cách tốt nhất:

  • Dầu dừa
  • Dầu ôliu
  • Cà chua
  • Cà rốt
  • Dưa leo
  • Các loại trà
  • Khoai lang
  • Trứng
  • Lựu
  • Súp lơ xanh và các loại rau lá màu xanh đậm

Trên đây là một số gợi ý của mình về các thực phẩm dưỡng ẩm da mà bạn nên thêm vào thực đơn và quá trình làm đẹp. Những loại thực phẩm này không chỉ giữ làn da luôn căng bóng mịn màng mà chúng còn cung cấp cho cơ thể một hàm lượng dinh dưỡng lớn để duy trì các hoạt động sống và sức khỏe dẻo dai. Mọi thông tin chi tiết vui lòng liên hệ đến số điện thoại 1900 636567 hoặc truy cập và nhắn tin vào fanpage STT WHITE để được các nhân viên hỗ trợ một cách tận tình và nhanh chóng nhất!

Bản quyền thuộc về STT WHITE !!