Thực phẩm trị mụn và những điều bạn nên biết

Mụn là nổi ám ảnh không của riêng ai. Nó chính là tác nhân chính khiến chị em mất đi sự tự tin, làm làn da xuống cấp trông thấy đã thế còn đau ngứa. Một khi đã bị mụn, bạn phải trải qua một thời gian khó chịu vô cùng, chưa kể sau khi mụn hết nó còn để lại những vết thâm sạm cho chị em giải quyết đến đâu đầu. Vậy làm thế nào để có thể ngăn ngừa và kiểm soát mụn một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất? Câu trả lời chính là nhờ vào chế độ ăn uống với những thực phẩm trị mụn.

Vậy cần ăn gì để có thể trị mụn hiệu quả? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết sau đây nhé.

Thực phẩm trị mụn nên ăn

Những thực phẩm trong danh sách dưới đây sẽ là lựa chọn thông minh giúp nàng đang gặp vấn đề về mụn có thể cải thiện tình hình nhanh chóng và hiệu quả nhất.

1. Trị mụn nhanh chóng với các loại thực phẩm chứa omega-3

Những thực phẩm có chứa nhiều axit béo omega-3 chính là chìa khoá để ngăn ngừa và điều trị mụn hiệu quả. Những thực phẩm chứa nhiều chất này điển hình có thể kể đến như: các loại cá béo, hạt óc chó, hạt lanh,… Những thực phẩm trị mụn này sẽ giúp da kiểm soát tình trạng viêm của mụn, giảm nhẹ những tổn thương mà mụn gây ra trên da của bạn. Ngoài ra nó cũng cải thiện và ngăn ngừa mụn rất hiệu quả, nhất là  mụn trứng cá.

Thực phẩm trị mụn: các món chứa nhiều omega 3
Thực phẩm trị mụn: các món chứa nhiều omega 3

2. Trà xanh giúp giảm mụn hiệu quả

Hàm lượng lớn chất chống oxy hoá có trong trà xanh sẽ có vai trò chính là giúp da tránh được các tác động của môi trường xung quanh chúng ta. Việc đó cũng sẽ giúp bạn ngăn được sự hình thành và phát triển của các loại mụn. Trà xanh còn có công dụng thanh lọc cơ thể từ bên trong, nuôi dưỡng da và cơ thể từ sâu bên trong. Một lưu ý nhỏ cho các bạn là hãy dùng trà xanh nguyên chất và uống khi trà vừa pha xong, còn nóng. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp nó với mật ong hoặc các loại thảo mộc khác để tạo ra những món thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng, ngon miệng và hiệu quả. Tránh dùng thêm sữa hoặc đường để tăng vị của trà, điều đó không tốt cho sức khoẻ lẫn da của bạn.

Thực phẩm trị mụn: trà xanh
Thực phẩm trị mụn: trà xanh

3. Hàu là thực phẩm trị mụn rất tốt

Hàm lượng kẽm lớn có trong hàu chính là lý do chính giúp nó trở thành thực phẩm giúp trị mụn được ưa chuộng như hiện nay. Kẽm sẽ có tác dụng rất tốt trong việc kiểm soát và phục hồi nhanh các vết viêm nhiễm xung quanh nhân mụn.

Ngoài hàu bạn cũng có thể sử dụng các loại thịt đỏ và hải sản như: thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, cua, sò,…Ngoài ra những loại thực phẩm chứa nhiều kẽm còn có thể kể đến như cây họ đậu, các loại hạt bí, hạt hướng dương, ngũ cốc nguyên hạt,…

Thực phẩm trị mụn: hàu
Thực phẩm trị mụn: hàu

4. Bổ sung rau củ và trái cây giúp giảm mụn nhanh chóng

Đừng quên ăn nhiều rau và các loại trái cây nàng nhé, đây chính là thực phẩm trị mụn tốt nhất đấy. Hoa quả tự nhiên chính là liều thuốc quý giúp giảm tình trạng mụn và làm đẹp da vô cùng hiệu quả. Các vitamin, chất xơ và beta carotene trong rau củ chính là yếu tố khiến mụn phải chào thua bởi khả năng kiểm soát bã nhờn và chống viêm rất tốt. Ngoài ra, những loại rau củ cũng giúp bạn có đủ chất dinh dưỡng và nuôi dưỡng da mịn màng, khoẻ mạnh từ bên trong.

Thực phẩm trị mụn: rau củ
Thực phẩm trị mụn: rau củ

5. Thực phẩm chứa nhiều Probiotic giúp giảm mụn hiệu quả

Probiotic có nhiều trong các thực phẩm như: sữa chua, súp miso, dưa chua, kim chi, trà kombucha và kefir. Chúng có thể giúp vùng da bị mụn giảm bớt tình trạng viêm và cải thiện mụn rất hiệu quả. Do đó bạn hãy cố gắng bổ sung các thực phẩm trị mụn này vào bữa ăn hang ngày nhé.

Thực phẩm trị mụn: thực phẩm chứa nhiều Probiotic
Thực phẩm trị mụn: thực phẩm chứa nhiều Probiotic

Thực phẩm trị mụn và một số món ăn nên tránh

Để bảo vệ da khỏi tình trạng mụn và giúp quá trình trị mụn diễn ra nhanh cũng như mang lại hiệu quả tốt thì bạn buộc phải tránh xa các thực phẩm sau đây ra.

  • Sữa bò: Đây là món đồ uống nên tránh nếu bạn không muốn khiến tình trạng mụn của mình nặng hơn. Lượng đường trong sữa bò có thể khiến da dễ bị viêm nhiễm và gây ra mụn. Kế đến, nồng độ insulin của cơ thể bạn sẽ tăng cao hơn khi sử dụng sữa bò, điều này kích thích bã nhờn trên da và khiến chúng được sản sinh nhiều hơn và gây ra tình trạng nổi mụn nhiều hơn. Cuối cùng, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa bò sẽ có khả năng kích hoạt sự tăng trưởng của các tế bào da, dẫn đến tình trạng các lỗ chân long bị tắc và khiến mụn sinh sôi nhiều hơn bình thường.
  • Đường: Đây đích thị là kẻ thù của làn da. Nhắc đến thực phẩm trị mụn chúng ta phải loại bỏ ngay đường. Do nó có thể sản sinh và làm nặng hơn tình trạng mụn nên hãy chú ý loại nó ra khỏi khẩu phần ăn hoặc giảm đến mức thấp nhất có thể nhé. Tất cả các thực phẩm có chứa đường cao như: cơm, bánh ngọt, khoai tây, bánh quy,… đều nên được liệt vào danh sách cấm trong quá trình điều trị mụn.
  • Các món ăn nhanh, ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ: Hầu như trong chúng ta ai cũng biết những món ăn này rất có hại cho cơ thể đúng không nào nhưng đồng thời cũng không ai có thể phủ nhận sự hấp dẫn của nó. Hãy ăn những món khác như trái cây, hạt, salad, sữa chua, nước ép để ức chế cơn thèm ăn vặt nha.
  • Socola: Món ngon này có chứa rất nhiều đường và sữa, đó là lý do khiến nó trở thành món cấm trong thực đơn đẹp da của các nàng đấy. Nếu dùng nhiều socola, tình trạng viêm nhiễm mụn sẽ dễ xảy ra và gây nên nhiều vấn đề về mụn khác. Tuy nhiên, bạn được khuyến khích hãy ăn socola đen những trong phạm vi cho phép vì món này khá tốt cho sức khoẻ và da của bạn. Và dĩ nhiên điểm trừ của nó là đắng và không ngon như những loại socola đã qua chế biến.
Thực phẩm trị mụn: các món ăn nên tránh
Thực phẩm trị mụn: các món ăn nên tránh

Thực phẩm trị mụn: Những điều tối kỵ để trị mụn hiệu quả hơn

Ngoài các thực phẩm giúp giảm cân, chúng ta cần chú ý những điều sau để có thể trị mụn nhanh chóng và hiệu quả nàng nhé:

  • Thứ nhất: Bạn cần xác định rõ tình trạng da và mụn để đưa ra liệu trình điều trị chuẩn xác và mang đến hiệu quả tối ưu nhất.
  • Thứ 2: Sincare đúng cách. Bạn có thể xem thêm các bước skincare cho da mụn trong bài viết này nhé.
  • Thứ 3: Hạn chế tối đa việc sử dụng mỹ phẩm và trang điểm, hoặc chỉ nên có một lớp makeup nhẹ trên mặt.
  • Thứ 4: Có chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh, tránh xa stress và giữ sức khoẻ bằng những bài tập thể dục hoặc yoga và thiền, hạn chế tối đa việc thức khuya, sử dụng đồ uống có cồn và sử dụng các thiết bị công nghệ quá nhiều.
  • Thứ 5: Nếu không biết cách nặn mụn hoặc không đủ các dụng cụ, bạn tuyệt đối không được tự ý đưa tay lên mặt và cạy, nặng mụn. Điều này rất dễ gây ra tình trạng viêm nhiễm và khiến mụn nặng hơn.
  • Thứ 6: Tuyệt đối tránh xa ánh nắng mặt trời. Do khi bị mụn da của bạn đang rất nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi các tác động của môi trường xung quanh. Các tác hại của tia UV sẽ dễ dàng xâm nhập vào da và khiến mụn thêm nghiêm trọng. Hãy chăm chỉ thoa kem chống nắng mỗi khi ra đường cũng như trang bị đầy đủ áo, mũ, khẩu trang,… để bảo vệ làn da tránh xa ánh nắng nhé
  • Thứn 5: Kiên trì điều trị vì mụn là vấn đề không thể giải quyết trong một sáng một chiều mà cần rất nhiều thời gian để điều trị và nuôi dưỡng mới có thể phục hồi làn da về nguyên trạng như cũ.

>> Xem thêm: Một số sản phẩm hỗ trợ dưỡng da và trị mụn hiệu quả

Trên đây là những lưu ý của mình về những thực phẩm trị mụn và các lưu ý khi trị mụn để mang lại hiệu quả cao nhất và an toàn cho da. Hy vọng bạn có thể áp dụng những thực phẩm trên vào thực đơn hàng ngày để có thể điều trị mụn và sở hữu làn da tươi sáng, mịn màng và sạch mụn.

Bản quyền thuộc về STT WHITE !!